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10 conseils pour les étudiants en génie qui souffrent de problèmes mentaux
Elsa Moreira
7 novembre 2017
Étudiants
3 minutes à lire
1 806
Il est difficile pour les personnes ayant des problèmes mentaux d'avoir une vie normale, et cela comprend aussi la poursuite de leurs études.
Les personnes souffrant de problèmes mentaux ont parfois peur de se retrouver dans une salle de classe, ou d'être stressés par le travail scolaire. C'est pour cela que faire des études de génie, qui représentent beaucoup plus de travail que certains autres domaines d'études, est un grand défi pour les personnes souffrant de problèmes mentaux. Pour les aider, Dion Greg Reyes leur donne dans un article de Gineers Now ces 10 conseils.
Valorisez-vous
Si vous avez des problèmes mentaux, apprenez à vous donner la priorité. Ne soyez pas trop sévère avec vous-même, car c'est en vous respectant que vous apprendrez à respecter ce qui vous entoure.
Prenez soin de votre corps
Mangez équilibré, buvez beaucoup d'eau, évitez les mauvaises habitudes, faites de l'exercice et dormez. C'est bien connu, un esprit sain dans un corps sain !
Entourez-vous des bonnes personnes
Il est important de créer des liens avec des gens qui rendent les choses plus faciles, car c'est eux qui nous soutiennent dans les moments difficiles. Faites-vous des amis et parlez-leur régulièrement. Gardez aussi le contact avec votre famille.
Ouvrez-vous
L'essentiel pour les personnes souffrant de problèmes mentaux est d'en parler et de partager avec d'autres personnes. Engagez-vous auprès de personnes qui en ont besoin, cela vous aidera à vous sentir mieux par rapport à vous-même.
Apprenez à affronter le stress
Le stress est une grande part de la vie à laquelle il faut savoir s'adapter. Vous ne pouvez pas éviter le stress, mais vous pouvez entamer des activités qui réduiront son effet sur vous. Essayer de faire des choses qui vous détendent, souriez, amusez-vous. Des études ont prouvé que c'est bon pour votre système immunitaire, et que cela réduit le stress.
Apaisez votre esprit
Quand vos pensées sont paisibles, vous avez moins de chances d'être stressé, ou déprimé. Alors faites une pause quand vous pensez que vous en avez besoin. Méditez, ou priez… détendez-vous !
Donnez-vous des objectifs réalistes
N'en attendez pas trop de vous-mêmes. Vous ne vous sentirez pas accompli si vous mettez la barre trop haute, vous ne vous sentirez que frustré. Alors donnez-vous des buts que vous pouvez atteindre, et avancez petit à petit.
Cassez la routine
Les routines sont dangereuses pour la santé mentale, alors mettez un peu de variété dans vos tâches quotidiennes, ou faites carrément autre chose. Cela vous revigorera.
Évitez les vices
L'alcool ou les drogues ne sont jamais des solutions, et surtout pas pour les personnes ayant des problèmes mentaux. Ils ne font qu'aggraver les choses, et ajoute l'addiction à votre liste de problèmes.
Demandez de l'aide
Si rien ne marche, n'hésitez pas à demander de l'aide. Il n'y a pas de honte à cela, ce n'est pas un signe de faiblesse. Tout le monde a besoin d'aide de temps en temps, alors faites appel à un professionnel si vous sentez que vous en avez besoin !
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